Flexibility training Stretch

Latihan Peregangan Di Rumah Bagi Wanita Latihan meregangkan tubuh di rumah untuk fleksibilitas sangat penting untuk kehidupan sehari-hari.

Fitur aplikasi kebugaran wanita:

• Lebih dari 80 peregangan untuk fleksibilitas

• Lebih dari 300 rutinitas peregangan untuk wanita

• Buat rutinitas Anda sendiri

• Latihan Peregangan di Rumah

• Rencana peregangan 30 hari

MENGAPA LATIHAN UNTUK WANITA - KEBUGARAN PEREMPUAN, FLEKSIBILITAS DAN LATIHAN PERJALANAN?

Fleksibilitas dan peregangan menghasilkan peningkatan kontrol otot, fleksibilitas, dan rentang gerak. Peregangan juga merupakan salah satu bagian dasar pemulihan olahragawan, digunakan secara terapeutik untuk meredakan kram.

Manfaat peregangan untuk wanita:

Hindari cedera.

Ini meningkatkan fleksibilitas.

Meredakan nyeri otot.

Tingkatkan fleksibilitas otot.

Ini mengurangi jumlah asam laktat di otot.

Mengurangi kemungkinan cedera.

Meningkatkan koordinasi otot agonis-antagonis.

Mencegah pengetatan otot setelah berolahraga.

Ini mengurangi ketegangan otot.

Ini memfasilitasi gerakan.

Peregangan dan fleksibilitas Rutinitas:

Latihan peregangan untuk latihan fleksibilitas di rumah

Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak pada sendi Anda adalah penting untuk latihan dan berlari. Peregangan sebelum berolahraga sangat dianjurkan karena dapat mengurangi ketegangan otot dan persendian, mencegah kram dan menghindari risiko cedera. Ini juga membantu pemulihan yang cepat dan mengurangi nyeri otot setelah berolahraga

- Peregangan Otot (Kembali, kaki, Lengan, Leher, Bahu, Bokong, perut)

- Peregangan untuk fleksibilitas

- Peregangan seluruh tubuh

- Peregangan untuk menambah ketinggian

Pemanasan & Pendinginan

- Pemanasan Pra-Latihan

- Pendinginan Pasca Latihan

- Pemanasan Pagi

- Peregangan Waktu Tidur

- Pra-Jalankan Pemanasan

- Post-Run Cool Down

- Pemanasan Pra-Bermain Football

- Sepak Bola Pasca-Bermain, Cool Down

Pain Relief

- Relief Nyeri Punggung bawah

- Relief Nyeri Lutut

- Peregangan Leher & Bahu

- Relief Nyeri Kaki

Membentang 30 Hari

- Peregangan & fleksibilitas 30 hari

- Tinggi Badan - 30 hari

- Pemanasan Pra-Latihan 30 hari

- Peregangan untuk Istirahat Aktif

Apakah Anda ingin mengurangi ketegangan otot dan menghilangkan rasa sakit?

Apakah Anda ingin meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak Anda?

Unduh Sekarang Latihan peregangan dan fleksibilitas untuk wanita

Latihan Peregangan di Rumah - Pelatihan Fleksibilitas Pro

DAPATKAN PRO VERSI TANPA PUBLISITAS DAN DENGAN KONTEN YANG LEBIH BANYAK.